打比赛热身多久合适跑步

热身运动的时间可以根据个人的健康状况、运动经验和目标来确定，一般来说，热身运动的时间应该在5到15分钟之间。

对于跑步比赛，建议至少进行10到15分钟的热身运动。这段时间内可以进行有氧运动，如慢跑或者动态拉伸等，来帮助身体逐渐适应运动强度，减少受伤的风险。同时，热身运动还有助于提高体温、加快血液循环，预备身体做好跑步的准备。

总的来说，热身时间不宜过短，也不宜过长，个人感受到身体逐渐变热、肌肉逐渐放松为宜，以确保身体做好准备进行比赛或者其他高强度运动。