有氧跑步多久可以提速

有氧跑步多久才能看到提速效果取决于个人的身体状况、跑步频率和强度等因素。一般来说，持续进行有氧跑步的话，初始阶段可能需要几周时间适应运动，接着逐渐增加跑步时间和强度，一般来说，大约6-8周就可以开始看到提速效果。然而，不同人在提速速度方面的反应也有所不同，有些人可能需要更长的时间，而有些人可能会更快地看到提速效果。最重要的是坚持锻炼，合理安排训练计划，平衡休息和恢复的时间。