跑步多久最佳运动

跑步是一种非常有效的有氧运动，对心血管健康、体能、心理健康等都有很多益处。一般来说，根据身体状况和目标，跑步的最佳时长可以因人而异。一般建议是每次跑步持续30分钟到1小时左右，这样可以带来较好的锻炼效果。最佳运动时间也因个人体力而定，建议你根据自己的实际情况，逐步增加跑步的时间和强度，找到最适合自己的运动时长。同时，跑步后适当进行拉伸和放松也很重要，以帮助恢复和预防运动伤害。