跑步跑多少比较合理

确定多少跑步是合理的取决于您的个人健康状况、健身目标和日常活动量。一般来说，根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。对于跑步来说，如果您是新手，可以从每周跑步2-3次，每次约20-30分钟开始，然后逐渐增加时间和次数。如果您有特定的健身目标，比如减肥或参加长跑比赛，也需要根据目标和能力制定合理的跑步计划。最重要的是，要听从自己的身体，避免过度训练导致受伤。如果不确定自己的跑步量是否合理，建议咨询专业教练或医生的意见。