打排球应该训练什么肌肉

打排球需要有较好的爆发力、柔韧性和耐力，因此需要训练全身肌肉。以下是打排球时需要重点训练的肌肉群：

1. 下肢肌肉：包括大腿前侧肌群（股四头肌）、大腿后侧肌群（半腱肌、半腱肌、股二头肌）、臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）等，这些肌肉可以提供强大的爆发力和稳定性。

2. 核心肌群：腹肌、腰部肌肉以及背部肌肉，这些肌肉可以提高身体的稳定性和平衡感。

3. 上肢肌肉：包括肩部肌群（肩部三角肌、冈上肌、冈下肌）、手臂肌肉（肱二头肌、肱三头肌）、胸部肌肉（胸大肌）等，这些肌肉可以提供力量和控制球的能力。

4. 柔韧性训练：包括拉伸训练和关节活动训练，可以提高身体的灵活性和敏捷性。

综上所述，打排球需要全身肌肉的协调和平衡，因此综合性的力量训练、核心训练和柔韧性训练都是非常重要的。同时，定期进行有氧运动训练也能提高身体的耐力和心肺功能。