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排球需要练习哪些肌肉

排球运动需习多种肌肉，包括核心肌肉群和辅助肌肉群。主要的肌肉包括：1. 腿部肌肉：腿部肌肉对于排球的起跳和扣球动作至关重要。需要特别锻炼大腿和小腿的肌肉，如大腿四头肌、小腿三头肌等。这些肌肉可以通过深蹲、

2025-03-06 排球 8198浏览

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排球扣球时哪些肌肉发力

排球扣球时主要涉及以下几组肌肉:1. 肩部肌肉- 三角肌: 发力推动手臂向前摆动,为扣球提供动力- 三角肌前束: 帮助手臂向上抬起,为前摆动作做准备2. 上臂肌肉- 二头肌: 提供手臂弯曲的力量- 三头肌: 提供手臂伸直的力量3. 背部肌

2024-11-15 扣球 6773浏览

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排球能锻炼什么肌肉

排球是一项非常好的全身运动项目,可以锻炼和发展身体的多个部位。以下是排球能够锻炼的主要肌肉群:1. 上肢肌肉: - 肩部肌肉 - 包括三角肌、三头肌和二头肌。这些肌肉在扣球、传球和开球时起到关键作用。 - 手腕和前臂肌

2024-05-26 排球 6042浏览

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排球跳发球要哪些肌肉

排球跳发球对于需要发挥多种肌肉群的协作配合。以下是排球跳发球涉及的主要肌肉群及其功能:1. 腿部肌肉 - 股四头肌(前侧大腿肌肉)：提供起跳的力量。包括股直肌、外侧广肌、中间广肌和内侧广肌。负责膝盖伸展,为起跳提

2024-05-17 3138浏览

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排球扣球动用哪些肌肉动作

排球扣球是排球比赛中的重要技术动作，需要综合运用多种肌肉动作。下面详细介绍排球扣球时所涉及的主要肌肉动作：1. 下肢肌肉： - 腿部肌肉：扣球时，运动员需要利用腿部肌肉来跳跃，并且从地面蹬力以产生足够的高度和

2024-04-01 扣球 9340浏览

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打排球应该训练什么肌肉

打排球需要有较好的爆发力、柔韧性和耐力，因此需要训练全身肌肉。以下是打排球时需要重点训练的肌肉群：1. 下肢肌肉：包括大腿前侧肌群（股四头肌）、大腿后侧肌群（半腱肌、半腱肌、股二头肌）、臀部肌群（臀大肌、

2024-03-12 肌肉 8315浏览

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排球扣球靠哪个肌肉支撑

排球扣球主要靠大腿的肌肉支撑，特别是股四头肌和股二头肌。这些肌肉在扣球的过程中帮助球员从地面推开并跳起，同时也支撑身体的姿势和平衡，让球员能够在空中完成扣球动作。因此，大腿的肌肉力量和爆发力对于成功完

2024-02-23 扣球 7982浏览