成人羽毛球怎么练身体

成人羽毛球练身体需要注重以下几个方面：

1. 有氧运动：羽毛球是一项需要较强耐力的运动，因此需要进行一定的有氧运动，比如跑步、游泳、骑行等，来提高心肺功能和耐力。

2. 灵活性训练：羽毛球比赛中需要频繁变换方向和快速移动，因此需要进行一些灵活性训练，比如拉伸运动、瑜伽等，来提高身体的柔韧性。

3. 肌肉力量训练：羽毛球运动需要较强的肌肉力量来支撑快速移动和击球，因此需要进行一些力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，来增强肌肉力量。

4. 技术训练：除了身体素质的训练，羽毛球运动还需要进行一定的技术训练，比如击球技巧、接发球技术等，来提高比赛表现。

总的来说，成人羽毛球练身体需要综合考虑有氧运动、灵活性训练、肌肉力量训练和技术训练，保持持续性的训练才能取得良好的效果。同时，要注意科学合理地安排训练计划，避免过度训练导致身体受伤。