打羽毛球怎么样才能是无氧

打羽毛球时，如果想要达到无氧状态，就需要进行高强度、持续时间较短的运动，以快速消耗体内储存的氧气并产生乳酸。以下是一些建议，有助于达到无氧状态：

1.加大力度：在打羽毛球时，提高球速、增加移动速度和击球力度，可以有效增加运动强度，促使身体进入无氧状态。

2.增加训练时间：延长每组训练时间，让自己持续进行高强度的运动，逐渐超过氧气供给的能力。

3.间歇训练：进行一系列集中、短暂的高强度训练，例如快速连续的击球或瞬间的爆发力活动，都可以帮助迅速耗尽体内的氧气。

4.高强度训练：进行爆发性、高强度的训练，可以在短时间内使肌肉疲劳并产生乳酸，迅速进入无氧状态。

请注意，为了避免受伤或过度疲劳，建议在进行高强度无氧训练前，提前做好适当的热身运动，并在训练结束后进行合适的拉伸放松，以促进身体的恢复和调节。同时，根据自身的身体状况和训练目标，合理控制训练强度和时长。