跳舞和游泳哪个锻炼

跳舞和游泳都可以有效地锻炼身体，但它们所强调的运动方向和肌肉群不同。

跳舞是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性。它还可以帮助提高协调性和节奏感。跳舞也可以带来愉悦的心情和释放压力的效果。

游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼几乎所有的肌肉群，包括背部、腿部、手臂和核心肌群。游泳对心血管系统和呼吸系统也有很好的锻炼效果。同时，在水中运动可以减少关节的受力，适合需要康复或关节问题的人群。

因此，跳舞和游泳都是很好的运动方式，可以根据个人的喜好和需要来选择适合自己的锻炼方式。