晚上跑步和早上跑步有区别吗？

早上跑步的好处：

1、早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时。原因在于，您的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

2、早晨跑步将带给你一整天精力充沛的成就感。你的新陈代谢就会加快，将一整天都充满自信。

早上跑步的坏处：

1、环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度、空气浮尘量最的时候，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。

2、早晨是人体心率和血压波动最的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得，更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。

夜间跑步的好处：

1、从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合晚上，虽然相对而言，空气也不怎么好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音。

2、适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

夜间跑步的坏处：

1、晚上的不安全因素会更多（夜间视野不佳，交通，社区安全等），所以出现意外的概率也相对较.

2、夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，也会让你着凉生病。

3、夜跑如果进行得太晚太长，身体处于过于兴奋的状态，可能导致失眠。