您好，以下是您明天的训练任务。请在明天完成30-60分钟快走或者慢跑训练。您可以下载跑步软件记录自己的运动（咕咚app、keep、悦动圈）。如果您有心率手环/手表，可以参考下文的心率推荐表格。心率区间推荐表：横坐标：年
题记：最近一段时间，老有人问我跑步导致的足底筋膜炎有没有好的解决办法，因为受过这类伤的人都知道，它是很影响跑步效果的，但是我又不得不告诉她们，足底筋膜炎是顽疾，一旦有这个症状，除非去正规的医院专业的进行治疗，否则是很难完全康复的，有些人简单地以为休息一段时间就可以，但是再次拾起跑步以后，才发现效果并不是很明显，所以有些跑者也就不管不顾，毕竟跑步的疼痛在释放多巴胺以后还是能够起到一定的缓解作用。
如果你去医院就诊的话，医生最多的建议也就是让多注意休息，这样不痛不痒的建议也会让我们不管不顾继续跑步，毕竟好像我们也没听到有多么严重的后果。除了足底筋膜炎，初跑者开始养成的绕圈这种不良惯也可能引发另一个顽疾，那就是膝盖外侧的疼痛感，我就是这类伤痛的受害者，所以有时候借助髌骨带才能得到一定程度的缓解，反观我当时跑步的环境，在路面不是很平整的小区里面一直朝着一个方向在跑，当然跑姿或许也有一定的影响。
1