冬天那么难受，为什么要坚持跑步？

冬天夜很长，被子里很暖和，恐惧寒冷和黑暗是人类的本能反应，于是现在早晨出去会发现跑步的人比秋天的时候少多了。当然分人跑步的目的不是为了成绩，更不是为了自虐，下雪下霾下冰碴子，一夜过后地变成溜冰场，何必出门儿跑步找虐，多睡一个小时多好。

而实际上，不管你是不是追求跑步成绩，如果你是真正喜欢跑步带来的改变，建议冬天还是要把跑步坚持下去，因为如果你三个月不跑步，明年开春就太难了。

首先冬三月，要是坚持跑步。不管跑得多少，体重会维持在稳定区间。如果冬天不跑，那春天至少涨十几斤。刚秋天的运动节律被打破，当天冷人体无法控制的想摄入更多热量食物，当冬天在温暖的屋子里过着双十一、圣诞、元旦，春节，体重增加简直不要太容易。春节过完，身体基础代谢降低，春天跑步不光跑不动、厌跑还会跑的浑身膝盖疼。其实别说三个月不跑步，两周时间就是一个能力转折点。

运动生理学家认为2~3周完全不运动，那么速度，耐力，柔韧性，最摄氧量都会极速下降。不仅如此，有跑步惯的人，如果长时间停跑，还会让脑变得迟缓，经常失眠，慢慢开始讨厌自己的状态。越不跑步越心烦，想跑却越来越跑不动，从此陷入恶性循环。

所以如果家喜欢跑步，或者只喜欢跑步带来的改变，想把健康持续下去，冬天一定不要停止跑步，哪怕不是为了比赛，不是冬训那么高上，只是出门的十分钟半小时慢跑活动身心，也比光吃不动好的多，提醒朋友冬天跑步热身需要量时间，所以重点要以有氧跑，慢跑，积累跑量为主，热身不充分的情况下，不要跑强度太的训练。

好天气多跑一点儿，坏天气多休息，做做其他运动，灵活运用冬三月。心情好，身体好，春天能力就会更好。所以，不管冬天再难受，还是要坚持跑步锻炼，早上晚上午后都可以，总比一直待在屋里好很多，为了来年更快更美。

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