1、在热身不充分的情况，进行冲刺训练。正确方式:充分热身，慢跑预热，渐渐过渡到自己的节奏里。2、随便穿一双鞋就开始跑步。正确的方式:选择合脚、轻便、缓震的专业跑鞋。3、在水泥路上进行速度训练。正确的方式:选
2022年的冬奥会，最为闪耀的体育明星当属谷爱凌，她参加了3个项目夺得了2金1银的成绩，让的冬奥成绩再创历史新高，更让人惊喜的是，谷爱凌不仅专业能力出众，她的外形还颇为出众，还是个学霸，可以说是个全才，超级优质偶像，一时间受到无数网友追捧。
能够拥有良好的身材，谷爱凌也非常方分享过自己的方法，就是要经常锻炼身体，跑步就是她常见的健身方式，她表示：“3公里5公里都跑不了，还谈什么美丽，美丽应该是健康、阳光的，不仅仅指的表面”，这样的言论无疑冲击了很多不爱运动的人的，受到了很多粉丝的热烈追捧，纷纷表示：“这才是新时代的健康偶像”。
谷爱凌已经将跑步融入了生活，养成了惯，在3月15日，谷爱凌看着外面天气不错，于是临时起意，穿着夏天的短裤+小吊带，带着一顶棒球帽就到街上跑起来了，尽显傲人身材，而妈妈谷燕其实也很爱运动，但毕竟年龄了，跟不上女儿，于是干脆骑自行车跟着，母女俩一边运动，一边欣赏着北京的巷子美景，充满欢乐。
值得一提的是，3月14日，谷爱凌还参加了北京一个慈善跑步活动，她一出现便引来了几乎所有媒体和周围群众的围观，对此谷爱凌表示十分方，热情向家打招呼，并与小粉丝亲密互动，将金牌拿给他们看。
如今的谷爱凌已经获得了所有含金量赛的冠军，在夺得奥运冠军后，人气暴涨，各种商业合同纷涌而至，据悉合同金额已经超过2亿，不差钱的谷爱凌生活自然也懂得适当享受，在参加活动时穿的黄色外套，看起来比较普通，经过查询原来一件价值至少4万多，可以说十分奢侈了，不过这对于她来说都是小钱。
另外谷爱凌还穿着这件外套到北京街小巷享受美食，有老酸奶和烧麦等，在场下，她是个十足的“吃货”，谷燕早就吐槽过女儿，表示她能吃能睡，每天睡11个小时，而且自己能吃完“肯德基全家桶”。
在国内，谷爱凌自然是受欢迎的偶像，而在美国一些媒体和民众看来，她则是饱受争议，甚至有数千名美国华裔团结起来，致信斯坦福学，要求开除谷爱凌，这显然是无理取闹，斯坦福早就公开表示了态度，“今年秋天，将热烈欢迎谷爱凌入学”，距离开学还有半年时间，谷爱凌母女可以在北京好好享受一段惬意的生活。