今天，一个学员问我，慢跑有作用吗？感觉不，身体没啥变化！我正经八百地告诉他，慢跑绝对有用，对于入门跑者，提升心肺能力，慢慢适应训练的强度；对于中级跑者，通过慢跑打好有氧基础，为后续间歇跑、冲刺训练等
有人会问，平时工作那么累了，还去运动不觉得累吗，下班后躺着不好吗？去跑步后，发个朋友圈，有人评论说干嘛老去跑步，单身这么久去撩妹不好吗？跑伤了脚就不好了。
对于经常运动的人，或者正是因为上班累了才去运动。运动后出了一身汗或许同样也是累，但那种累跟上班坐在办公室内的累完全不一样，运动后的累，只是肌肉的酸爽。运动后累了，可以让睡眠更好，可以让第二天起来更有精神。
有些人，总觉得跑步后发朋友圈是一种孤独的表现，或许发一个人跑步的朋友圈动态就是孤独，但是不去跑步，又能干嘛？孤独的人去跑步，是对孤独的一种释放，也只有在外面奔跑，才会远离孤独。会撩妹的人，在哪里都可以撩，所以不要觉得跑步就没有社交，就不能撩妹。一个人善于社交，去外面跑步，有时候是一种更好的社交，可以认识更多同样热爱的人，有着同样爱好的人，更能聊到一起。在运动场上，经常会看到一起跑团，他们一起热身，一起拉练，一起拉伸，其实只有能融进去，我们就能有很健康的社交。
喜欢运动的人，总能找到时间去运动，不想运动的人，总能找到借口说没时间去运动。
一个朋友从学就开始运动，一直坚持到现在，毕业6年的时间，从事IT行业，他的身材几乎就没什么变化，除了年纪能起来有些变化外，体型机会没什么变化，他周末可以早起去跑步，周一到周五可以在租房了用一个瑜伽垫在练。好几次晚上我们一起开黑玩游戏，到点了他就说要运动下洗澡休息了，这或许就是喜欢运动的人的自律，也因为这种自律，让喜欢运动的人，在6年的时间里，依然保持好的体型。多少人在毕业后的体型都变胖发福了，而他却依然保持，这就用时间见证了坚持运动的成果。
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