1、跑步遇到瓶颈期，怎么办？可以尝试各种运动交叉进行，比如游泳、骑车、爬山等，也可以适当增加核心力量训练的比重，比如平板支撑、俯卧撑、蛙跳、深蹲等，不要盲目加量、提速，免得受伤。2、饭后一般什么时候可
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每天睡前问自己一个问题，自己今天健康生活了吗？
当代社会的人们分都是没有良好的作息规律，包括小编我自己，总是熬夜，睡眠质量差，不爱运动。
就这样的生活一段时间之后，明显的感觉自己的身体有些许的不适，没有以前那种年轻的感觉了，明明自己也就二十来岁的年纪，总觉得自己的身体年龄开始步入老年状态。
每一次医生给的建议都是一样的，要保持良好生活作息，锻炼身体，如果一味的透支自己的身体，到时候就真的是得不偿失。
这并不是危言耸听，而是切切实实的发生在自己的生活之中。
你看到过“牛奶血”吗？
那种像牛奶一样，乳白色粘稠感的血。
33岁的王先生，就“不幸”有了这种牛奶血。
半个月前，体重274斤的他，突然感到上腹疼痛。于是，他决定做胃手术减重。
手术前，医生为他做抽血检查，却发现令人惊讶的一幕：
本该是暗红色的血液，却变成白花花的“牛奶”。
王先生血脂指数高到离谱，通过血液透析出整整2升的油浆！
亲眼所见的真实，将王先生吓个半死！
通过与医生交谈后他得知，一切恶果都是自己亲手种下。
原来，王先生的职业是做工程，生活完全没有规律：
早饭不吃，中午狂吃，晚上海吃海喝，还要加份宵夜。
他是肉食的忠实拥趸，要么鱼肉，要么炸鸡汉堡，基本不吃蔬菜水果。
终于，体重送给他一份 “礼”：飙升至快300斤。
高出常人体重一倍的王先生，不但没有改变油腻的饮食惯，反而想靠切胃减重以图“一劳永逸”。
医生在后续检查中发现，他的胰腺也被诱发炎症。
如果任由发展，后果不堪设想！
而这种颇为“魔幻”的新闻，每天都在不停上演着……
家住浙江的小林，平时最爱喝酒吃烧烤。
他曾经一周连续七天，与朋友一起吃烧烤撸串，而且经常吃到凌晨两三点。
今朝有肉有酒，快活似神仙。
然而，这种神仙般的生活方式，竟差点让他真的“成仙”。
有次吃完夜宵，小林突然腹痛难忍，被紧急送医后，确诊为重症胰腺炎。
他的胰腺已出现坏死，腐蚀性极高的胰液，已开始侵蚀其他脏器。
3小时的奋力抢救，小林身体上10根管子送往ICU，下身险些瘫痪。
曾经170斤的他，体重直接降到100斤。
虽然只是在鬼门关边走了一遭，但以后“吃好喝好”只能成为奢望：每顿饭喝稀粥等半流食。
这两个人的悲剧，都源于不合理的饮食惯，进而导致身体健康受损。
而类似的新闻，实在是太多太多，多到让很多人麻木不仁，认为有些过于虚幻。
以致于，当悲剧发生在自己身上时，才会恍然悟，才会想起那经常被提及的成语：
过犹不及！
因为高油高脂，再加点喝酒，暴饮暴食，会让你一夕丧命。
这，也就是上文提起的急性胰腺炎，乃至胰腺癌。
众所周知，癌症中最可怕的，当属胰腺癌。
五年生存率只有不到 1%，平均存活期少于6个月，名副其实的癌中之王。
可平时，我们极难发现，一旦发现，已是中晚期。
而这些人，多数都是两天一顿小烧烤，油炸火锅当家常。
早上不好好吃，中午晚上拼命往回找补，暴饮暴食还不以为意。
但身体承担的量，是有度的，只疯狂进食，消化不了，病也就来了。
每到年底，总有饭出事的消息传来。
工作一年回老家，与老友相会，推杯换盏自然不在话下。
可量酒肉下肚，身体机能就罢工了。
去年年初，小张便是如此，长时间酒劲不退，愣是抠着喉咙干呕一小时。
本以为一切皆了，谁知他突然腹剧痛，面色惨白。
送到医院，给出的结果是：
抠着喉咙呕吐使小张的腹压增高，激活的胰酶从肠子逆流到胰腺，引发了重度急性胰腺炎。
急性胰腺炎+量酒精中毒，双重夹击。
凌晨两点，小张抢救无效离世了！
看到这里，无人不扼腕，胆战心惊。
也许没人知道，胰腺分泌的胰液本来是一点点地进入胃，帮助消化。
但是急性胰腺炎将导致腐蚀性很强的胰液量增加，并进入腹腔，腐蚀肝胆胰脾等内脏。
一旦造成多器官衰竭，人就没了。
你以为医学发达可以救你，可目前治愈率也只达到20%左右。
但生活中却有太多人，偏偏侥幸上头。
汉代韩婴《韩诗外传》曾言：“嗜欲者，逐祸之马也。”
你给身体埋了雷，灾难也就来了。
日本作家村上春树曾说：
肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该保持它的强韧、美丽和清洁。
他不仅这么说，也是这么做的。
他属于易胖体质，多吃一点就会发胖，所以，他在饮食上非常注意节制。
村上通常都自己做饭，保证购买到新鲜食材，严格控制烹饪时间，也会选用优质调味料，口味上比较清淡。
他吃肉很少，一般一个月一两次，只是吃鱼较多，经常会换花样进行烹饪。
对于碳水化合物的摄入，他早已控制地得心应手，即使两周不吃米饭也可以。在国外生活时，更练就了完全不吃也可以的惯。
除了“管住嘴”，村上也真正做到了“迈开腿”。
他在运动方面持之以恒，每年参加一次全程马拉松比赛，已经成为他的惯。
他发自内心热爱跑步，这让他的生活起了翻天覆地的变化。为了能早起跑步，身为作家的他，从不熬夜写稿，严格遵守日出而作，日落而息的自然规律。
跑步也让他的体重趋于稳定，形成有型的肌肉，身体也更加强壮。因此，即使写稿需要长期久坐，村上依然能随时保持良好状态，全身心投入热爱的事业中。
合理健康的生活方式，让他集作家与跑者的双重身份于一身，两者还能和谐共处。
村上常说，自己是一个恰到好处的人。
他所说的恰到好处，就是真正懂得把握人生的“度”，不会过分透支自己的身体，让一切遵循自然规律而循序渐进。
而如今，越来越多的观念都在宣扬：尽情释放自己的欲望，放飞自我，想吃就吃，想喝就喝，为了达到自身某种目的，提倡及时享乐的生活方式。
殊不知，多少年轻人因此吃坏了身体，喝光了幸福，只剩下无尽的痛苦与悔恨。
诚然，生而为人，拥有欲望是与生俱来的天性。
然而，欲望如果不加以控制，就仿佛在不限速的公路上疾驰，那种刺激与快感，让人仿佛上瘾一般，只希望不断加码，以求获得更为非凡的体验，让快乐更持久一点。
但越是如此，就越要有减慢速度的觉悟，更要有踩刹车的能力。
因为只有节制欲望，人生才能走得更长远。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
此话诚然。
打开各种外卖平台一看，火锅烧烤小龙虾，成了聚会的“三件套”。
奶茶、蛋糕，更是花样越玩越多。
由于生活压力，越来越多的人，喜欢用吃的方式来获得短暂的快乐。
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上班太累了，下午茶来杯奶茶，晚上再来顿火锅，夜宵再来份炸鸡。
可殊不知，吃到嘴里有多爽，你的身体就要遭多罪。
享受口腹之欲，乃人人所爱，我也是如此。
但我还是不得不提醒家：
尽量减少光顾街头巷尾小摊小店，深夜的路边摊尽量少去。
那些炸串、炸鱿鱼看似诱人，却以你的身体健康为代价。
长期食用，无异于慢性自杀。
这不是说着玩玩！不是小题作！不是捏造事实！
身体是一座宫殿，你给什么，它反映给你的就是什么。
别等在油尽灯枯之际，才悔不当初。
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