这8个“催人老”的坏惯，你占了几个？

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脚步所至，皆为所爱

这里只说与跑者有关的故事

有时候在不经意的某一个早晨，就突然看着镜中的自己好像变老了一样，脸上的皱纹就不自觉的多了一条，想想心里还是听难过的，尤其是对于中年人来说，无疑是一种岁月的打击，不得不向生活低头。其实生活中，很多不好的“坏惯”都会催人老，就比如下面的这8种，一起来看看吧，看你占了几个？

1、心眼比较小

一般喜欢斤斤较计，心眼小的人会更容易加速衰老，因为站在医学科学的角度来说，缺少对他人的宽容会增加自己的心理负担，总是想得比别人多，心里的怨恨自然就导致了压力的倍增，长期下来皮质醇激素会升高，不仅影响皮肤，还会导致血压上升。

2、平时喝水少

水是生命的源泉，能够加速身体细胞的复原，一旦体内缺水就会导致皮肤干燥，从外表上来看，给人的感觉就显得更老。所以平时的时候我们一定注意饮水的次数，也可以多吃些水分多一点的蔬菜，比如黄瓜等。

3、工作上不休息

996的工作压力本来就已经很了，有的甚至都直接997的拼命工作，重来不给自己休息的时间，这么做的慢性压力不仅会催生很多的疾病，都有极的可能增加早亡的风险。即使生活压力再，也要记得给自己喘息和休息的时间。

4、喜欢吃甜食

糖分在身体内过多是不好的，不仅增加脂肪，还会容易患上糖尿病，而且身体内的各个分还会容易加速老化，所以在平时的饮食中，尽量的减少糖分的摄入，尤其是年龄偏的群体。

5、睡觉时趴着睡

偶尔是没有关系的，但是这种睡法可不要长期保持哦，因为趴着会产生挤压感，会使得皮肤内的胶原蛋白损伤，从而让人更显苍老，睡觉的时候避免错误的睡姿，以平躺或者侧卧为主。

6、不注重体重

很多人都是想着该减肥的时候才去运动，对于体重的管控能力非常差，所以体重时常会忽高忽低，没有一个标准的范围，运动一段时间坚持不下去就又反弹回来了，咋样难过易增加心脏病的风险，也会松懈皮肤。

7、经常吸烟喝酒

这一点我不说家都明白其中的危害，可以说经常性的吸烟喝酒是伤害身体的死敌，据相关调查研究发现，在35岁之前能够戒烟可以延寿8年，而那些喜欢喝酒的人早亡率会比正常人高2倍。

8、熬夜

睡眠不足和睡眠质量差都是导致人衰老的罪魁祸首，尤其那些长期熬夜不睡觉的人，脸色、眼袋都是非常差的，过了凌晨在睡觉的人还会干扰我们身体最重要的脏器休息，长期以往会带来不可弥补的伤害。

对于以上这8个“催人老”的坏惯，你占了几个呢？

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