跑步有个7年法则，跑步7年后，你会迎来一次跑技的“拔节”期

爱情与婚姻有个法则叫7年之痒，跑步也有一个7年法则。我的婚姻已经过了N个7年，没有明显感到3年之痛与7年之痒。跑步，我已经是第9个年头了，也早已经体验了这个7年法则。不管做任何事，你只要坚持了7年，一定在这方面是有所成就的。如果跑步你坚持了7年，那么我就要恭喜你，你的长跑能力会有一个明显的提升。

7年法则告诉我们，跑者的体质和水平往往在7年之后迎来一个明显的转折点，美国早在上个世纪八十年代就进行了一项调查研究，那就是跑步运动员的最好成绩往往都是在开始进行这项运动7年之后取得的。这条法则对于普通的跑者来说同样适用，在你坚持跑步运动7年之后，你的水平也会得到很程度的提升。

为什么是7年呢？这应该有一定的科学道理。细胞是有记忆力的，遇到开心或者难过的事情，它们会默默记下，成为细胞的记忆。人的细胞平均7年会完成一次整体的新陈代谢，其实这是一个累计的年限，人体的细胞更换是同时进行的，不是逐一完成的。

其实，人的细胞一直在更新你的跑步频率与技能，跑步跑了7年，曾经你在跑步过程中的跌跌撞撞的记忆全更新完毕，不再留在记忆里。而留在细胞记忆里的是你这7年来，不断总结的经验，不断纠正的步频步幅，还有跑姿。这时，你会迎来一次跑技的“拔节”期，把握好了，你便会突飞猛进，所向披靡。

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