点击播放 GIF 0.0M随着衡水湖旅游景区的升级改造逐步推进，9月10日，衡水湖景区开始提质扩容试运营。以衡湖湾、马拉松广场为核心区域，串联城市书房、三生岛、梅花岛等景点全新，为广游客提供一个亲近自然休闲娱乐
荣格有句名言：“你的潜意识正在操控你的人生，而你却称之为命运。”
其实我觉得，潜意识可以完全可以用惯来替换，也就是惯支配的你的人生，而却被称之为命运。
一个好的惯会令人受益终生，一个坏的惯会让你一生悔恨！
那么怎么区分好惯与坏惯呢？其实对于自己长远规划有益的，符合自己长远目标和打算的都是好的惯；而那些奖励（享受）是及时的，后果却是延迟的惯一般都是不好的惯。
而且惯可以使生活更加高效，因为那些琐碎都依靠下意识的惯去完成，我们将有足够的的精力放到更加重要和急迫的事情上来。
所以，对于每个人来说，培养和掌控我们的惯非常的重要。
那么如何培养一个新的惯呢？我将以跑步为例简单的进行阐述。
人是擅长远距离奔跑的动物！我们的爆发力是不如四条通的动物，但我们耐力远胜它们。这是在远古社会经过实践证明的，不然我们的祖先是称霸不了世界的。
因为我们擅长，加之我们人人都会并且经常走路，所以能快速出的了成绩。所以，培养惯我就建议从跑步开始。
惯的养成是需要进行足够的次数的，和质量关系不。所以跑足够的次数，才能养成跑步的惯。
按照詹姆斯·克利尔的理论，惯养成有定律。
第一，让跑步的元素显而易见
通过对环境的有意设计，让跑步的元素在生活中时常出现。
比如，关注一下我的微信公众号，推送一些跑步的感受和资讯，时而不时的可以给以提醒。
比如，多加入一下跑的圈子和社群。那些提示和鼓励能让你更容易坚持下去
或者在家里把跑鞋和运动装备放到非常明显的位置，看到他们就会提醒你晚饭过后一小时就该跑步了！
二、让跑步具有吸引力
在你真正跑步之前，多巴胺分泌的快乐是暂时体会不到的。
为了使跑步更具有吸引力，刚开始可以使用喜好绑定的方法。
比如，超级喜欢听周杰伦的音乐。只有在跑步时候你才放歌曲来增加你的愉悦感。
再比如，你喜欢喝可乐，每次跑完奖励自己一瓶。
第三、让他简单易行
我前边提过，惯的养成和进行的次数有着绝对关系！
其实刚开始跑步不用追求速度和距离，能下去跑就是胜利了。
在养成跑步的惯之前，你只需要告诉自己，我就跑五百米，跑完就上去。如果刚开始五百米也跑步了，就围着跑道快走两圈。
因为没难度所以内心不会用抗拒和挣扎的情绪。
之后根据可根据自己身体适应情况逐步增加跑量。记住，一定得循序渐进，切勿因运动过量受伤造成的结果反馈。
还是那句话，惯是用来坚持一辈子的，跑步也要按照跑一生的标准要求自己。人生还长着了，慢慢跑就是了！
第四、让结果令人愉悦
人们愿意重复进行一项活动的主要愿意之一就是结果令人满意。只有产出的结果有效，你才会把他进而培养成下意识的惯。
所以，再提一下，跑步注意别受伤。不好的结果可能真的会打消你的积极性。
只要你按照科学有效的方法进行跑步，我想结果是不会令你失望的。坚持跑步一年半载之，看一看你的运动记录。每一次速度和距离的突破都会一点点儿的增强你的自信。
保存一下跑步前和跑步一年后的照片，发朋友圈看看，那一个个的点赞定会让你心情舒坦。
就算你的饮食惯没有变，你只管跑就是了，秤也会对跑步的成绩给出最真实的答案！