3位跑友的真实分享：跑步后的“隐藏伤害”到底有多可怕？

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脚步所至，皆为所爱

这里只说与跑者有关的故事

跑步的好处人人皆知，但是位跑友的真实分享：跑步后的“隐藏伤害”到底有多可怕？想要掌握好这些益处，就要看平时如何进行自我管控了，可是很多的跑者却忽略了这一点，认为只要迈开腿跑起来就行了，其实这是不对的。跑步后的“隐藏伤害”有很多，只要稍微不注意，就会侵蚀你的身体，下面就跟着小编一起来看看下面这3个跑友的真实分享，你就会明白跑步后的不良惯所带来的伤害有多可怕！

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@初伏：50岁，6年跑龄

每个周五的下午必定会去操场跑间歇，以1公里为单位，6次为一组，那天下午状态非常好，就索性跑了6组，跑得汗淋漓。可是跑完结束后，却经不住几个跑友的诱惑，赴约去吃了顿火锅，还跟朋友一起喝了几两酒，就是这样控制不住自己的嘴巴导致了上吐下泻，没想到半夜还发起了高烧。接连的两三天身体状态都很不佳……所以，通过这次深刻的教训也奉劝各位跑友，强度运动以后，不要吃辛辣刺激性的食物，切记不要酗酒！人在疲劳的状态下，肠胃会比平时脆弱很多。

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@仔仔：28岁，跑龄3年

身边很多的人会形容我是一个工作狂，因为长期加班生活在一个不规律的作息下，让我患上了慢性肝炎，也是在朋友的推荐下，通过散步锻炼来护肝。本身是一项很不错的运动方式，可是因为晨练后经常因为时间的紧张，让我每天都是吃点腌制的咸菜就去上班了，就是这样的饮食方式，让恢复期的肝功能变得更加严重，后来通过科学的了解，才发现，腌菜中含有量盐分，会产生“亚盐”的致癌物，如果长期食用只会加重损害肝脏。因此建议跑友们，跑步结束以后，尽量不吃腌制食品，生活中也要控制腌制食品的摄入。

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@娟娟：36岁，跑龄1年

因为长期熬夜导致身体变得越来越虚弱，于是开始通过跑步来改善自己的身体情况。可是跑步结束后，通常都会去买功能性的饮料，认为可以给身体进行补充，其实恰恰就是这种长期的饮用，导致了胃的不适，没想到的是去医院体检，还被查出有胃炎。平常跑步很多跑者都会惯性喝运动饮料或者能量胶，其实作为普通的锻炼来说，根本不需要补给这些，只要喝点凉白开或者矿泉水就可以了，除非是在一些长距离、马拉松比赛中，可以适当的去补给。

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跑步的目的，我想对于众跑者来说都很简单，就是为了身体健康，所以我们在平常训练中，更要养成一个良好的惯，不要让这些看似不起眼的“隐藏伤害”误了我们为跑步所付出的努力。

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标签：跑步 腌制食品 仔仔 爱生活 @娟娟