如果新冠病毒与人类长期共存，专家：我们要做好这些准备

看这两年新型冠状病毒来势汹汹不断蔓延的架势,以及世卫组织给全人类敲响了警钟，他表示新冠病毒可能永远都不会消失，一直存在于人们之中。所以全人类都要做好和新冠病毒长期共存的准备。

假如新冠病毒真的如同流感一样，存在于人类之间，那么会给人们的生活带来怎样的变化呢？我们又该如何应对呢？

首先，要明确一个事实，新冠其实并不可怕。它厉害在传播上面，但致死率不高。而且80%的人都是可以自愈的，所以，我们要从上藐视他，从战术上重视他。

01

提高免疫力

我们说上藐视他，是首先要保持一个良好的心态，健康的体魄，才能提高免疫力，免疫力是我们对抗病毒的第一道防线。

提升营养状况，多加锻炼，可以增强免疫系统。非常多的研究证明：整体营养状况的提升，可以减少全身炎症反应，且营养状况良好的患者在得了新冠之后也更少发展为重症。

具体饮食怎么吃呢?

01、多吃水果、蔬菜和全谷物

水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，其中维生素A、C、D、E和B族维生素以及锌、硒对提高免疫力很重要。这些都可以从我们的日常饮食中获取，如：肉、鱼、豆类、坚果、鸡蛋、柑橘类水果、草莓、以及多种蔬菜。

02、减少饮食中盐、脂肪和糖的摄入

饮食上可以用低脂加工食物或者健康脂肪来代替，比如：橄榄油和鱼油；并且可以用酱油以及一些香料来代替盐，减少盐的摄入。

03、适当运动

户外运动可以多跑跑步，游泳、步行、骑自行车，在家可以跳绳、跳健身操、练八段锦等，适当运动有利于提高免疫力。

04、注意保暖

体温升高一度，免疫力就提高30%，可以通过泡脚、运动等方式提高体温。

02

全面消毒

在今年公布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》中，就明确提出本次新型冠状肺炎，病毒对紫外线和热敏感，56℃高温、、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和等脂溶剂，都可以有效灭活病毒。

早前，在新冠肺炎患者家中门把手上检测出新冠病毒核酸的新闻，想必不少人已经看过了。在居家消毒中，那些被忽略的死角，长时间没有消毒，可能会隐藏细菌或病毒，比如卫生间和马桶必须要消毒，地面和家具这些要注意消毒，从外面拿回来的快递等，都是病毒寄居的高危场所。因此，一定要记得消毒，可用75%的医用酒精进行喷洒。

空气消毒，由于空气消毒的专业性比较强，所以使用的消毒剂一般包括过氧化氢、过氧乙酸、二氧化氯等。但家在消毒过程中也存在着一定的安全隐患，这就要求普通家庭在消毒过程中每日最少打开门窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

最后就是手和皮肤的消毒，这个就比较简单了。使用流动水用洗手液或者肥皂洗手就行了，如果去过医院、商场、车站等高危场所，可以使用酒精、碘伏等消毒剂进行擦洗。

养成良好的卫生惯，经常给室内做消杀处理，对预防新冠病毒还是有着非常重要的作用。

03

准备好防护用品

如果这些病毒与人类长期共存，我们不应该再把口罩、消毒液、额温、血氧仪看作疫情突发的防护用品，而是要把它们放进药箱，当作居家的必备品。

01、额温

额温上场滴一下还是很方便的，而且这个东西平时也感冒也可以用，不会存在买了放那吃灰，温度计也行，就是麻烦一点。

02、血氧仪

新冠的问题就是病毒攻击肺细胞，阻碍肺获取氧气的能力，造成患者呼吸困难，血氧含量低。有的时候明明看着人状态还不错，其实这个时候血氧含量已经很低，已经很危险了，所以我们需要时刻监控血氧含量，一发现情况不对，立刻采取措施。

03、戴口罩

如果要与病毒共存，戴口罩将成为我们的生活惯。毕竟这是最为直接也最有效防止病毒入侵的方法。

04

改变社交惯

01、改变社交方式

人际交往要保持空间距离，不要在排队时贴得太近，公共场所保持安静，打喷嚏时请避人。

02、改变餐桌安全

在这场疫情中，因为聚餐引发的感染屡见不鲜，这也让人们在减少聚集的同时，反思饭桌上的安全。使用公筷公勺，实行分餐制，不是人情淡薄关系疏远，而是对他人健康的尊重和保护。

03、改变教育理念

生命教育是最重要的教育，要着力增强市民尤其是青少年的健康素养，要从娃娃抓起，在学校要开设健康教育必修课程。

最后，调查显示对于60岁以上的老人来说，没打疫苗是很危险的，感染新冠的话致死率是年轻人的252倍！所以老人和小孩在与病毒共存期间，尤其要注意少出门、补充营养以及全面消毒。

虽然疫情可能常态化，但家要始终保持乐观的心态，积极应对，相信我们在和新冠共存中也可以很好地工作、生活！

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