夏天跑步出汗多，对身体是有“害”还是有“利”？

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脚步所至，皆为所爱

这里只说与跑者有关的故事

炎热的夏天去跑步，对很多热爱跑步的伙伴们来说简直就是太煎熬了，不仅闷热，甚至有的还没开始跑就已经出汗了，而更多的跑友跑完之后全身都湿透了，就像洗了一个澡一样。

那么夏天跑步出汗这么多，对身体是有"害"还是有"利"呢？

其实跑步过程中出汗是非常可贵的，因为跑步后的出汗属于深层出汗，外界高温下的出汗只是浅层出汗，所以夏天跑步出汗多，那是上天赋予我们的最好的保健方式，尤其是那种汗淋漓的感觉，身体才痛快！

那具体有哪些好处呢？下面我们就一起来看看吧……

1、排毒防癌

排毒防癌最好的方法就是出汗。

主动的出汗不仅能够加快人体的体液循环和新陈代谢，还能有效地将体内的乳酸、尿素等病毒排出，甚至还能保障鼻子、皮肤、肺脏等一系列的畅通。像一些长跑运动员患癌症的几率就很小，这是因为他们长期进行跑步出汗的原因。

2、润肤护肤

不怎么出汗的人，皮肤代谢就会很缓慢，皮肤里的一些代谢物不容易排出。而经常出汗的肤看起来就会滋润的多，因为汗液能够有效的去除堵塞毛孔的毒素，消除脸上的黑色素和粉刺。

尤其是夏天出汗，你会感觉到汗淋漓之后那种皮肤的舒爽，长而久之，不仅显得脸滋润有光泽，就连痘痘都消失不见了。汗液的功能不仅能排毒，对着皮肤有着很的美容效果。

3、提高免疫力

现在有太多的人靠吃着保健品来提高免疫力，其实可不必这样，不说保健品带来的副作用，还浪费了钱。

要想提高免疫力的最好办法就是科学的运动出汗，汗液中含有抗菌肽能，能够抵御细菌、真菌，有效地增强自身的免疫力。选择每次30分钟的跑步，坚持下去，免疫力也会随之不断增强。

4、稳定血压

跑步运动出汗后，可以扩张你的毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。而且跑步出汗还可以加快血液的循环，有助于消化系统和神经系统的调节。

所以能够降低高血压，除了控制饮食以外，最好的疗养方法就是出汗。

5、预防骨质疏松

上了一定年纪的人群都容易得骨质疏松，是因为体内的钙质在不断的流失。那么，生活中我们应该如何来预防钙质的流失呢？

还是出汗！北京医科学骨科专家曾研究表明：出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

6、促进消化

夏天太热，很多人选择待在空调房里一天都不出来，其实这样做只会导致气血运行变慢，影响消化，还会导致神经活动衰弱，变得没有食欲，吃不下饭，这都是跟出汗有关系。

所以，越是这个时候越要运动出汗，不仅能够加快身体的代谢，还有助于肠道蠕动，改善消化，特别是那些有便秘的人群。

当然了，虽然出汗很好，但夏天外出跑步还是得注意哦，避免中暑，最后弄得适得其反就不好了。

夏天跑步，小编给家几点建议，望采纳：

高温时不要进行长距离跑步；

跑步出汗要有度，避免脱水；

学会正确补水；

少量多次补水，切勿暴饮；

重要的事情说三遍：切勿暴饮、切勿暴饮、切勿暴饮！

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标签：跑步 出汗