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来源：跑步指南（id:running_guide）
作者：老王
近年来，越来越多的人被诊断出患有高脂血症。
高血脂被称为隐蔽的“温和”杀手。很多人血脂偏高，但不会有明显不适，因此也就不会引起重视。慢慢地，血管就被“侵蚀”掉了。
这几天，老王听一位医生朋友讲了一个案例，分享给家。
朋友碰到一位因高血脂来求医的爷，今年66岁。
爷说，他经常“上网”学养生。有一天，看到一个视频，视频中的“专家”称，经常吃洋葱可以降低血脂。
爷知道自己血脂偏高，体检时查出甘油三酯指标为3.7mmol/L。所以立刻买了很多洋葱。
当时他也咨询了社区的医生，洋葱降低血脂的说法有没有科学依据。医生告诉他，这个方法不靠谱。
但爷叔抱着试试看的想法，决定尝试吃洋葱来降低血脂。
吃了约一个月，爷满怀信心去医院检查血脂。检查结果出来后，发现甘油三酯由3.7mmol/L变为3.85mmol/L，血脂不但没有下降，反而升高了。
爷看着化验单，觉得很意外。
吃洋葱降血脂的说法在人群中流传得很广。很多爸妈辈的中老年人都相信这一点。
的确一些研究发现，洋葱中含有降低血脂的成分，如二烯丙基二硫化物、含巯氨基酸。这两种成分都能增加人体内纤溶酶的活性，对预防和治疗动脉粥样硬化有作用。
洋葱还含有前列腺素A，它不仅能扩张血管，还能防止低密度脂蛋白的形成。
但需要注意的是，这些作用都是微乎其微，几乎可以忽略不计。抛开剂量谈效果，是没有任何意义的。
洋葱内含有的这些成分含量实在太低，如果想靠吃洋葱来降血脂，那么就要吃非常的量，这显然是不现实的，肠胃也受不了啊。
老王身边也有不少人会相信吃洋葱降血脂这种说法，不知道你的身边有没有？我想基本是有的吧。
老王自己也是因为血脂高、胆高、脂肪肝等问题开始跑步的。在跑步之前，也曾经吃过一些鱼油、卵磷脂等等据说可以降血脂的保健品。可以说基本是感受不到效果，该高还是高。
跑步后，结合饮食控制，我的血脂指标、脂肪肝指标每年体检都正常了，因此热爱跑步也是因为跑步带给我实实在在的好处。
我今年46岁，运动手表根据监测我的运动状态和体能状况给出的身体年龄是40.5岁。比实际年龄小了5.5岁。
跑步，的确是非常靠谱的一项运动。简单易行，门槛低，百练跑为先，如果你连跑步都坚持不下去，那其他运动只有更难。
跑步降血脂，不但是我的亲身经历，同时也是有科学依据的。医学研究得出了一个积极的结论：跑步有助于防止胆沉积在血管中，并软化已经硬化的动脉。
运动+科学饮食是降血脂的不二法门。这两种方法同时使用，约一年时间，血液中的胆含量可降低25%，硬化斑块减少约2.6%。
坚持跑步可以提高体力，锻炼心血管系统，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等的疾病将不再出现。
很多人开始跑步后，发现自己不但瘦了，那些指标向上的箭头也都慢慢消失了。
所以与其去相信那些所谓的民间偏方，还不如脚踏实地，一步步地跑起来，
老王相信，我能做到的，你也一定可以做到的。
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