1、跑步遇到瓶颈期，怎么办？可以尝试各种运动交叉进行，比如游泳、骑车、爬山等，也可以适当增加核心力量训练的比重，比如平板支撑、俯卧撑、蛙跳、深蹲等，不要盲目加量、提速，免得受伤。2、饭后一般什么时候可
近日，各跑群流传的几张图火了，一女子当众拉红条幅，并说明了自己的详细住址几栋几室，还要求各位业主监督自己老公跑步减肥，并扬言，
“如果他能三个月内跑步瘦20斤，请乡亲们吃火锅！”
好家伙！附近的街坊邻里都知道她老公要跑步减肥了，纷纷驻足观看。
这下子，他老公尴尬了，如果再不坚持跑步减肥，肯定要被邻居们嘲笑了！
跑友们也坐不住了，纷纷评论
@写**：好怕我对象也给我拉个横幅！
@红红的**：监督、坚持对跑步来说一样重要。
@**胖子：一个成功男人的背后，往往离不开一个有格的女人。
不得不说，这位女人真够狠的！这种监督方式，别说瘦成刘德华，瘦成吴彦祖都是有可能的！
10公里，说长不长，说短也不短，对很多跑者来说，可能一个小时内就跑完了。更是有一些职业的跑步教练把10公里的跑步成绩，评判为个人路跑能力的重要标准，从而来判断你有没有跑马拉松的潜力。
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