1905电影网讯日前，刘畊宏、袁姗姗、于丹、黄征、关凌等人纷纷在微博晒出自己参与马拉松的照片，还分享了参加活动的感受。被网友们誉为“全民健身教练”的刘畊宏在微博表示：“好久没跑马拉松了，今天参与搜狐马拉松跑
文字 | 鲸落 · 声音 | 简宁
春节假期就这样悄悄过去了。
现在的你，是否已经回到岗位，开始新一年的奋斗了呢？
希望这一年的你，既要踏踏实实工作，也要认认真真生活。
今天，夜听想和你分享三个提升生活质量的小妙招：
管住嘴，迈开腿，守好心。
愿你能从当下开始，做一个自律、积极、幸福的人。
管住嘴
作家杨熹文说：“一个人对吃的态度，会折射出他对生活的态度。”
有人暴饮暴食，只为了当下那一刻的满足和快乐。
有人为了保持健康，面对再喜欢的食物也能克制三分。
张嘴吃东西这件事看似简单，但当你开始不加节制地胡吃海喝的时候，也是你丧失了对生活最基本的热爱的开始。
而你若随意糟蹋身体，身体也总有一天会给你惩罚。
前不久看到一则很扎心的新闻。
一名30岁的小伙子，因为把奶茶和可乐当水喝，直接躺进了ICU。
医生通过CT检查发现，小伙子的脑出现了颅内静脉窦血栓。
他长期以来把奶茶和可乐当水喝，每天至少喝3杯饮料，这才造成了血液黏稠增加，导致血栓的悲剧。
还有位医生也分享过自己遇到的一段惊险经历：
有位43岁的女患者因为血压太高引起了心衰，幸好家人及时拨打了120把她送到医院抢救，才从死神手里拉回来。
这位患者20多岁的时候体重不到100斤，后来由于吃得太多、运动少，导致越来越胖，体重变成了130斤，血压也随之越来越高。
美食虽然可以带给我们一时的快感和安慰，殊不知不加节制地吃特吃过后，带给身体的是不可逆转的伤害。
所以呀，别总仗着年轻，抱着侥幸，毫无节制地消耗身体，糟蹋自己的健康了。
《吃出自愈力》里，提到了吃的三个饮食准则：
一是增加自来天然食物的膳食纤维，比如麦片、糙米、蔬菜、水果等；二是减少动物蛋白的摄入，也就是少吃点肉类；三是多吃新鲜的、天然的食物，少吃加工类食品。
如果你想在中年之后还能拥有健康的身体，那么就从当下开始，管住嘴，控制饮食。
迈开腿
一旦闲下来，我们就喜欢窝在家里。
温暖、舒适固然让人贪恋，但运动的快乐也非常妙不可言。
听友雪梅说，这10年来，她一直坚持早上跑步。以前动不动就感冒的她，后来每天锻炼、每周慢跑五公里，很少再感冒了。每一次汗淋漓的运动过后，带来的是舒服和惬意。
运动不仅能改善我们的身体，也能改变一个人的心情和状态。
曾在《神雕侠女》中饰演过的李若彤，在自己54岁生日的时候写了一条微博，她说：
“对我而言，身上必须有肉，但只能是肌肉。”
如今被粉丝称赞岁月不败美人的她，曾接连遭遇过人生的挫折、婚姻的破裂、亲人的去世。
那段日子，她变得抑郁，走不出伤痛，也不敢与谈。
为了把自己从痛苦、低落的深渊出拉出来，她开始坚持每天跑步、做瑜伽和俯卧撑。
日复一日的运动，让她排解了内心深处的孤独，从抑郁里走了出来。
运动或许不会让你立刻获得回报，却会在无形中给你的身体和状态带来改变。
新的一年，不如努力迈开腿、多运动吧。
哪怕是去家门口的小公园散散步，去小区楼下打打羽毛球、骑骑单车。周末的时候去爬山、远足，呼吸室外的新鲜空气。
如果你不知道从何开始，那么我想和你分享《运动改造脑》一书中提到了几个小方法：
第一，寻找一种你喜欢的运动，并坚持下来，遵从自己的内心，去做自己最爱的运动；
第二，不断丰富运动的种类，你可以在适应了跑步的节奏后，去尝试爬山，也可以在惯了打球的强度后，去体验跳舞。
希望我们都能坚持锻炼，提高免疫力，去感受到更多的健康和幸福。
别想太多
有人说，人生的多数痛苦不是别人给你造成的，而是你跟自己过不去。
深以为然。
我们有时候会因为别人的一句无心之谈而胡思乱想，因一件微不足道的小事而敏感多疑、闷闷不乐。
到最后，把自己弄得疲惫不堪。
《爱情保卫战》中有一对情侣，刚开始的时候两个人感情很好，可因为女生的性格非常敏感、多疑，两个人的感情很快走向了终点。
男生和门的同事一起聚餐，女生会打电话查岗，担心他和其他的女性在一起；
男生接电话的时候，女生要求他开免提，因为她要听电话的内容；
男生喜欢一首歌，把它转发到了朋友圈，女生就质问他是不是怀念前女友了。
在多次的争吵中，两个人都筋疲力竭。
感情中产生怀疑在所难免，但若是一味地想太多，不信任对方，不仅会让对方感到窒息，也会给自己徒增很多烦恼。
丘吉尔就曾说：
“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说‘一生中烦恼太多，但分担忧的事情，却从来没有发生过。’”
正所谓，有心者有所累，无心者无所谓。
想得太多，最后累的只是自己。
新的一年，不如放宽心，少想一点，不要事事都往心里搁。
当你心一点，路就宽了。
别想太多，就是最好的养生。
听过这样一句话：
真正的幸福，不是转瞬即逝的某个瞬间，而是一种平平常常的持久的状态。
新的一年，也是新的开端。
愿你能从眼下做起，养成好惯，保持自律，拥有好身体和好心情。
你也要相信：
你有多认真对待生活，生活也会馈赠给你多少快乐。
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