你正在进行一次净化心灵的慢跑，风吹过你的脸颊，双脚以完美的节奏拍打地面，播放你最喜欢的健身播放列表。然后，突然--哦，我想拉屎！为什么跑步会让你

第一件事，少加工的食物。精加工的食物不利排便，要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说五谷杂粮、红薯一类的食物，还要多吃水果、蔬菜，适当地吃一些