步是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀和屈髋肌群强化这些肌肉群至关重要因为

步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一，因为步比深蹲更接近跑步，所以步是一种接近跑步的特殊训练方法。在步期间，重心保持在核心肌肉群上，