跑步心率表多少正常吗

跑步时心率表多少正常可以根据个人的年龄、性别、跑步强度等因素而有所不同。一般来说，成年人在跑步时的心率应该在60%~85%的最大心率范围内，这是一种比较安全和有效的运动心率范围。最大心率可以用220减去年龄来估算，比如一个30岁的人的最大心率大约为190，那么在跑步时的心率应该在114~161之间比较理想。但是请注意，个体差异很大，如有心脏疾病或其他健康问题的人最好在医生的指导下确定适合自己的目标心率范围。