跑步在多少心率最好

跑步时心率的标准可以根据个人的身体状况和目标来确定。一般来说，跑步时最佳心率范围是根据个人的最大心率的百分比来确定。

一般建议的跑步心率区间为：

1. 有氧运动区（60%-70% 最大心率）：适合长时间持续跑步，可以提高心肺功能和耐力。

2. 脂肪燃烧区（70%-80% 最大心率）：适合减脂燃脂，燃烧脂肪效果更佳。

3. 无氧运动区（80%-90% 最大心率）：适合提高速度和增强肌肉力量，是进行间歇训练的理想心率。

4. 极限区（90%-100% 最大心率）：适合进行高强度训练，挑战个人极限，但需要慎重选择时机和控制时间。

因此，最佳的心率范围取决于个人的目标和身体状况，建议向专业教练咨询，以便制定适合自己的跑步训练心率计划。