跑步怎么样不会有肌肉

跑步是一种有氧运动，对身体有很多好处，如增强心肺功能、燃烧卡路里、提高代谢等。相比于重量训练等力量训练，跑步不会明显增加肌肉量。尤其是针对女性来说，跑步通常不会造成过多的肌肉增长，而只是帮助塑造身体线条和减肥。当然，想要保持身材匀称，可以结合做一些拉伸性的运动来帮助松弛肌肉，预防肌肉过度生长。