跑步初期跑多久合适

跑步初期应该根据个人的体能和健康状况来决定跑步的时间长度。一般来说，建议初次跑步时，先从较短的距离开始，比如15分钟左右，慢慢逐渐增加到30分钟或更长的时间。重要的是要听从自己身体的信号，慢慢增加跑步的时间和距离，避免过度疲劳和受伤。另外，建议在跑步前进行热身活动，跑步后进行适当的拉伸放松运动，有助于减少运动损伤。如果有健康问题或长期不运动的人，最好先征求专业医生或运动教练的建议。