为什么要拿着实心球跑步

拿着实心球跑步是一种训练方法，可以增加对平衡和身体控制的需求，从而提高跑步时的稳定性和协调性。在跑步过程中，拿着实心球要求身体维持平衡，保持身体的姿势和动作正确，同时还要注意手部的协调动作，这样可以全面锻炼身体多个部位的肌肉群，提高跑步效果并降低受伤的风险。因此，拿着实心球跑步可以提高跑步的技术水平和运动表现。