打羽毛球补充多少蛋白

打羽毛球是一项有氧运动，通常每小时可以消耗约300-400卡路里的能量，但是并不会像举重或者进行其他高强度训练那样需要大量的蛋白质来修复肌肉。

一般来说，每公斤体重需要每天摄入0.8克到1.2克的蛋白质。如果你感觉自己身体需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和生长，你可以选择增加一些高蛋白食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等。

总的来说，打羽毛球并不需要大幅增加摄入蛋白质的量，只要保持均衡的膳食和合理的营养摄入，就可以满足日常的营养需求。