1、每次训练跑得精疲力尽以前为了取得好成绩，一天跑好几次，累了就歇，歇够继续，仿佛有使不完的劲，五分配速，十公里，轻而易举，那时候不在乎疲劳，只要膝盖不疼，我完全可以围着操场，尽情慢摇，概因为年轻，
给你分享一个真实的小故事。
在上个世纪七八十年代，日本有一个著名的马拉松运动员叫山田本一。他很瘦弱，身体素质也不怎么好，耐力也不怎么强。但是每次跑马拉松，他的成绩总是出类拔萃，甚至经常夺得冠军。 有人就问他，山田本一先生，您这个身体素质也不是那么出众，为什么你每次跑马拉松，成绩都这么出色呢？山田本一说，我是用智慧战胜了对手，至于什么智慧就不再讲了。
多年以后，等他退役了，他的这个智慧也就分享出来了。
什么智慧呢？分阶段实现目标。
我们知道，马拉松的距离很长，42公里零195米。这么远的距离，需要跑很多个小时，很多跑跑跑。跑着跑着身体的极限到了，也不知道已经跑了多少，也不知道前边还剩下多少，这个时候那种陌生化的恐惧就产生了。往往觉得完了，我再也跑不动了，前边还有很远，看来我是不行了。当你的精神意志开始垮掉的时候，那身体素质肯定也就垮掉了，所以很多人跑到中途就退出了。
山田本一是怎么做的呢？分阶段。先提前勘察一下要跑的路线。 例如明天正式参加马拉松比赛，他会怎么做呢？前一天的时候，提前勘察路线。他发现，从起点开始到5公里左右有一家肯德基，做个标记，5公里再往后8公里有家麦当劳，做个标记，麦当劳往后7公里有家必胜客，做个标记，这40多公里就这样被他分成了差不多七八个左右的阶段。
第二天比赛开始，他就先朝着第一个小目标肯德基开始跑，5公里不算太远，跑一会儿跑到了，看看表，用了多长时间，还剩下多远距离，然后再朝着第二个小目标麦当劳跑，跑到了看看用了多长时间，再朝第三个小目标，也就说那个必胜客跑，看看用了多长时间。
一段漫长的距离，被他分成了不同的阶段，所以在跑起来的时候，又轻松又愉快，越跑心里越明白，越跑知道离目标越近，用这种分解目标、增加自己的成就感的方式，于是每次他都取得了很好的成绩。
孩子学也是这样，通过分解目标、降低难度，降低难度就会强化动机，让孩子爱上学。一旦这样，那一切自然就水到渠成了。
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