跑者“心知肚明”：跑量与跑步能力成“正比”

题记：跑者的想法是随着跑步时间的增加而变化的，起初跑步的时候，总的目标或许只是简单的“跑完”就好，但是随着接触的跑者越来越多，我们也被“误导”，总希望自己能够越来越强，于是很多人开始比10公里的配速，半马配速等等，等到两个人配速差不多的时候，又去比心率、步频和步幅等等，这就是我们心态的变化，适用于多数人，因为人都有攀比心理，这一点是很难改变的，不过最怕的就是我们能力没有达到却喜欢和别人去比。

跑步能力和跑量之间是正比例的关系，这一点我相信跑者是心知肚明的，也就是你付出多少努力，就一定能够回报多少，跑步这项运动的回报率也很高，因此要想真正的和别人有的比，那就必须提升自己的跑量。不过跑量的提升并不容易，最直接的就是我们需要足够的时间，算上中间的跑休时间，基本上每个月200公里已经是普通跑者的上限，而同样是跑200公里，有跑步天赋的人和普通跑者所达到的高度是不一样的，这是身体素质的区别，我们很难改变。

而且跑量的提升还需要我们的核心力量以及跑步营养能够一起齐头并进，否则可能能力一定程度上提升了，但是我们就有可能受伤和变衰老，这是绝对不能容忍的。很多跑步的伤其实本身就是顽疾，平时走路没有问题，也没有感觉，一跑起来就不舒服，比较影响我们的跑步计划，同时可能会让我们的跑步中断。跑步其实最怕的就是中断，即便你之前有很强的有氧基础，你只要一个月不跑步，你的能力下降的还是比较明显，也就是你要维持自己的能力，就需要一直跑下去。

跑者跑步的态度会随着时间的推移而变化，过了跑步的期，我们面对跑步也不会那么的狂热，所以很多普通跑者最终的归宿就是回归平淡，有时间就去跑步，没有时间就不再强求，而且对于自身的能力也不会那么在乎，毕竟家最终都会想明白一个事情，那就是维持健康才是跑步的初衷。所以与其最终都是这样，还不如我们开始的时候就控制好跑量，让跑步的期来晚一点，这样我们也能跑得更久，也不会遭受一些伤病。

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