今天立夏！量北京市民今早骑行上班！竟有这个讲究？

1、今天是五月五日，立夏日。

据北京日报报道，上班高峰期温度清爽、气候宜人，在广渠门桥附近，量市民以骑行方式绿色出行上班。

2、今日立夏：早晚御寒、睡子午觉、品尝“三鲜”

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节正式开始。

《礼记•月令》篇中这样解释立夏：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”《素问•四气调神论》云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏之后，天气渐热，植物繁盛，人在与节气相交之时养生保健应顺应季节变化而为之。

1、早晚须御寒，睡好子午觉

立夏后天气逐渐炎热，温度逐步升高，但早晚仍比较寒凉，昼夜温差较，加之立夏时节雨水明显增多，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易导致疾病流行。

尽量早睡早起，晚上10点左右开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。因为夏季午睡可使脑和身体各系统都得到放松，有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，确保下午能更好地投入工作和学。

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2、立夏重养心，静养忌动怒

建议立夏时“静养”。中医认为，夏天属火，火气通于心，夏季与心气相通，夏季心阳最为旺盛。入夏后气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，且机体的免疫功能也较为低下。临床常见中老年人动怒生气诱发心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死等。

3、运动宜适度，切忌汗淋漓

对于中老年人而言，运动锻炼宜适度，可根据个人的体质和喜好选择散步、爬山、打球、跑步、做操、跳广场舞、打太极拳等，最好循序渐进，逐渐增加运动量。体质较好者，可增加一些负荷量，如延长跑步的距离和时间等。

4、饮食宜清淡，常常品“三鲜”

立夏后可适当多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

立夏品三鲜是民间的一种俗，即立夏之日多品尝时鲜。所谓时鲜，各地具体所指有不同说法。一般分为地三鲜、树三鲜和水三鲜。

立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。