跑步的境界：跑龄长，状态稳，不受伤！

很多“跑者”其实都没有领略到什么是真正的跑步。那么什么才是真正的跑步，或者说什么才是跑步的境界？

不受伤

很多人开始跑步也许是为了减肥，为了身体健康，为了参加比赛....总之，每个人都有每个人的理由。

但很多人跑着跑着，然后就出现了各种伤病。跑步本应该是快乐的，如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐，那么就得不偿失。

我们都知道，跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周跑量的训练。跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。

所以不要把自己跑伤了。相比速度，比赛成绩，PB，身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止，虽然他们有自己的训练计划，也会严格按照这个训练计划来执行，但是一旦身体出现不适，感觉不好，就会停止跑步，让身体有时间来恢复。一旦你受伤了，你会学到一条宝贵的经验：能跑是一件很奢侈的事情。

怎么才能让自己不受伤？你需要遵循几个原则：每周的跑量增加不超过上一周的10%，增加力量训练或交叉训练，训练要张弛有度，该休息的时候就休息。

状态稳

有时候状态不好，并不是你的错。对于专业的运动员来说，如果想一直保持高水平的竞技状态是比较难的一件事，因为根据运动规律，你总会遇到低谷。对于业余跑者来说，亦是如此。

而一位优秀的跑者知道如何对待和度过低谷期，从而始终保持一个稳定的跑步状态。

有些人到了比赛季，会开始跑步，然后比赛结束就停跑了。这并不是一个很好的跑步状态。

所以，那些每周坚持跑步4-5次，每个月都有一定的跑量，不一定每个月要跑200公里以上，身体健康，精神良好，睡眠良好，长时间保持一个稳定的跑步状态，才是一个跑者应该追求的。

平衡工作与生活

如果你坚持跑步了3年或者5年以上，你就会发现，在你的跑步生涯里，工作，生活和不停奔跑是一样重要的。

在跑步这条路上，随着年龄越来越，你也会逐渐放慢速度，降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远，而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。

当你的跑龄到了一定阶段，你会在工作和跑步之余，花更多的时间陪伴家人和朋友。这样当你回到跑道上，你会更有动力。如果你慢下来，你会觉得缺少动力，你需要让身体和精神得到真正的休息，重新审视自己跑步的初衷。

跑龄长

当我们在赛道上，公园里或者跑得上，看到上了年纪的跑者，总会由衷的表达敬佩之情。因为他们到了这个年龄还坚持跑步。

都说爱上跑步之后，跑步是一辈子的事情，可是又有多少人能够坚持一辈子呢？很多人会因为各种外因素而停止跑步。

如果你坚持跑步10年以上，意味着这条跑道陪你走过了一段重要的人生旅程。你会越变越成熟，你的速度也可能越变越慢，但是这不会影响你的目标。

跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！

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