题记：如果你认识很多跑者，那么你一定不难发现，家平时跑步的距离都比较“整齐”，基本上都是整数距离，比如跑者喜欢打卡的10公里，基本上都是不多不少。不过有时候我们在家附近跑步的时候，不难发现在跑完10公里的
（我时常会问自己，万一下一秒意外死亡，我最的遗憾会是什么？我仔细的想了想是：紧张兮兮的活着，没有放松过自己的神经，那会是我最的遗憾。）
谁说人生一定要逼自己一把才能变优秀啊，我想轻装上阵，尽力而为。
同辈的压力的确是一把双刃剑，我以前啊，看到某某找到一份高薪的工作；某某经常出去旅游晒下午茶；某某找到一个漂亮优秀的对象；潜意识就很容易拿自己和他人做比较，形成“看看人家，再看看我自己”的想法。
开始觉得需要狠狠逼自己一把，才能变优秀。然后制定一系列计划和目标。但在实施的过程中，我发现自己在跑步时，总想着还剩下多少时间就可以结束，读书时总想着还剩多少页就可以完成，不管什么时候，背后好像总有一个声音对你说，快点，快点，再快点，赶快完成它！
这跟许多人为了提升自己，建立了许多打卡计划：健身打卡，阅读打卡 ，写字打卡，跑步打卡 ，外语打卡，天天坚持。但是某个打卡计划一旦中断，就想把它扔在一边，不愿再继续了，问题出现在哪里呢？
是我们自律不够还是太贪心？都不是！！！
而是逼自己完成某一件事，是做任务的心态。起初我们都记得做某件事的意义，比如我身边有个朋友学英语是为了跟外国人流利交谈，时间一长，目标就被简化成每天背20个单词，于是就会机械的完成任务，却忘记了所学是为何。
人们坚持的动机，不知不觉从学本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上。
所以为什么，我会盯着计划催促自己快点完成，为什么打卡中断就不愿意继续行动，是因为没有意识到，自己的学动机已经被转移了，关心的是让打卡记录保持完整，是让任务完成。至于自己为什么要制定这个计划，初心是什么显然已经忘了，更别说完成质量了！
因为如果你没有按时完成制定的计划，你的心情会如何？神经质的人往往会很内疚很焦虑，然后催促自己赶紧做完。
事实上逼自己一把真的能变优秀吗？并不如此。当我们逼自己的时候，我们很容易和自己进入一种敌对的状态，为了达成目标，我们可能会忘记规律吃饭睡觉和休息，让我们很容易陷入“我不够好不够努力不够优秀”的认知误区里，感到压力紧张和焦虑。
如何解放出来呢？
方法就是从逼自己的状态变成尽力就好。
就像我以前会规定自己，每周至少更新一个视频或文章，无论怎样都要完成。有时看到别人每天都能更新就很羡慕。有一段时间工作很忙，压根没有多余的精力去做，我还是逼迫自己去完成，结果发现还不如不做，脑力还被透支，身体界限没有得到尊重。
其实对于我想做这个事的初心来说，偶尔中断又要什么关系呢？
于是我后来决定了，不去规定自己每天阅读多长时间，也不去规定自己每周要更新视频或文章，而是自己一旦有时间有精力，就去细读去写视频文案，所以我发视频或写文章是很没有规律的： 有时是一周一个 ；有时是2周一个 ；甚至是1个月1个 。
我发现自己坚持的更远了。
我想了想概是因为：我在尽力的时候会认可自己的付出！会尊重个人界限如身体界限 ，压力界限，能力界限（有些事情自己就是做不来的）。而逼自己的时候，却非常容易丢掉初心，动机转移，从而陷入不断努力却又不断焦虑的状态里：自我怀疑，自我否定，自我苛责。
但也许你会说，尽力而为不会很懒散吗？那就不是尽力而为，而是放任自流随波逐流哦！！！
刚毕业那会觉得自己有无限的可能性，什么都有可能实现。但忽然有一天，我发现自己就是普通又平凡的人，顶多只能做好一两件事情！所以可不必给自己制定许多计划和目标。少即是多，少即是多，少即是多！这样才能专注的享受过程，而不是关注完成情况。
现在我不会逼自己一把，听起来就觉得很累啊，因为哪里有压迫哪里就有反抗。逼自己并不会让你变优秀，因此每当觉察到内心深处隐约觉得自己不够好时，我就会告诉此时此刻的自己，已经尽力了，做不好的地方下次改进咯。
不再去频繁的衡量自己努力的有效性。
理想和现实，中间的那段距离，让我们从逼自己到尽力而为吧，和自己做朋友。
1