一、身体出现疲劳，减速减量昨天学员问我，跑马是不是需要跑量堆积？我给他说，这个因人而异，不要东施效颦，个人提倡精致的跑量，每一公里达到每一公里的训练成果，效率很重要，70%的时间有氧慢跑+20%的时间节奏跑+10%的
直播吧1月27日讯 据记者Jonathan Johnson报道，巴黎队内多名球员已经回归训练场。
据悉，贝尔纳特和亚历山-莱特利尔已经回归了球队训练，内马尔今天恢复了跑步训练。多纳鲁马继续在室内训练，而维纳尔杜姆预计将在下周回到球队训练中。
（熊与树莓）
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