60岁以后怎样锻炼身体？坚持散步运动，有利于身体健康

到了60岁，就是进入了老年，身体开始衰老，器官功能明显下降。如果60岁以后还不注意身体的保养和运动来保持身体健康，可能会导致机能退化。那么60岁以后怎样锻炼身体？接下来，家详细介绍。

因此，60岁以后还是要注意运动，多做运动，提高身体机能。那么，60岁以后还能做什么运动来减缓身体机能的退化呢?

60岁以后怎样锻炼身体

1、饭后散步锻炼身体

60岁以后还能坚持散步运动，有利于身体健康。饭后运动有助于改善肠胃功能，促进肠胃蠕动，有助于消化。另外，饭后散步运动强度较低，可以促进血液循环，有助于消耗一分能量，有利于控制体重。因此，60岁以后要想防止肠胃功能下降缩短寿命，最好是饭后适当散步。

2、慢跑

60岁以后可以慢跑，身体机能不会退化的太快。慢跑的好处是显而易见的，因为慢跑可以消耗能量，有助于控制体重。跑步时血液循环加快，可以降低血液的粘稠度，疏通血管、扩张血管，有助于预防和改善高血脂症、糖尿病、高血压。因此，60岁以后要注意慢跑。

3、游泳

60岁以后适当的游泳对身体有很的好处。游泳是一种比较健康的运动方式，可以减少关节和骨骼的磨损，经常游泳的人，可以提高心肺功能。改善心肺功能有助于维持身体的正常状态。因此，想要防止身体机能退化的人可以适当的游泳。

4、体操

60岁以后还可以做体操，对身体健康有明显的促进作用。体操的强度一般不会太，主要是通过肢体的舒展、关节的活动来改善的血液循环。促进血液循环，可以起到很好的调养作用，防止关节和骨骼出现退行性变。在做体操的时候，还能提高身体的血液循环能力，满足身体对血液营养的需求。

60岁以后怎样锻炼身体？总之，步入老年后要注意运动，适当的进行饭后散步、慢跑、游泳、体操等运动。另外，根据个人情况选择合适的运动可以事半功倍，既可以调养身体，提高抵抗力，又不容易在运动中受伤。