现在越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练。好的下肢力量训练对于跑步有好处：提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、让你跑得更轻松。但有一些人认

不知从什么时候开始，每天走1万步，成为很多人的惯。不少人每天坚持在微信朋友圈打卡。那么，走1万步真的有助于健康吗？科学走路，你真的会吗？一万步

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当下跑步已经成为非常流行的一种运动方式，在公园里，马路边经常可以看到坚持跑步的人，即使汗流浃背依旧乐得自在！但对于很多普通人来说，跑步并不是

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