天气一冷，许多人开始从户外跑改成室内锻炼了，关于这两种选择，很多人很纠结，今天就从减脂效率、安全性、速度感受、心理感受、跑姿五个方面来做个对

不知道家有没有和我一样的感受，每次我想减肥的时候，第一点想到的就是少吃点，第二肯定想到的就是要运动去跑步。毕竟对于很多人来说，跑步既不用去

跑步速度=步幅x步频为了跑得更快，要么增加步幅，要么增加步频。 当然，步幅和步频也可以同时增加。然而，为了实现跑得更快这个目标，增加步频可能是更

众跑者的通病：一直进行中高强度训练很多跑者在训练过程中会使自己跑得更快，觉得只要跑得越快，比赛肯定能跑得越快，因此他们每一次训练都把自己弄

题记：马拉松是一项挑战人体极限的运动，所以对于多数人来说，能跑10公里，未必就能跑马拉松，这是需要长年累月的锻炼才能达到的效果，我们不难发现，

一、比赛的时候，后面的人追上来了，跟还是不跟？建议你不要跟，为什么呢？原因如下：1、他能追上来，说明他势头正盛，强跟无异于打乱自己的节奏。2、每

跑步是对自己最好的自律。坚持跑步，你的生活会更充实、高效、有序。每一天都是充实的、规律的、有目标、有成效，慢慢地，生活也是充实和满足。人到了

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：Altra（ID：AltraRunning）无论路跑选手还是越野选手，沿途风景的变化都会为你的跑步计划注入

前几天看到一个段子：一般情况下：跑步跑得最快和第二快的会互看不顺眼， 但跑得最慢和倒数第二慢的都是好朋友。莫名戳中笑点，我想跑步的人都会莞尔一