顶级运动员和普通跑者的差距未必体现在身体素质上，那些超一流的选手，不过是训练的更全面、更细致，准备更充分而已。以下的十个小贴士，如果能在平时

在工地上两天一小喝，三天喝，分享醒酒方法。第一，迅速排酒法，喝酒后拼命喝水，或者是喝其他饮料来稀释酒精，也可以通过快速走步、KTV多出汉

冬训注意事项训练，气候寒冷，导致路面坚硬、肌肉弹性下降，人也不易兴奋。所以，每次训练前、后的热身、拉伸以及每周做一次1按摩至关重要。一般情况下

跑者刻苦训练是值得肯定的。但是，如果不注意劳逸结合，没有让身体得到很好的恢复，就容易出现训练过度。当身体训练过度后，跑步表现就会受到影响，而

有人喜欢做操打拳，有人喜欢跑步跳舞，但应根据身体的不同状态，选择不同的锻炼方式。早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的

现在很多人每天坚持跑步，把这项运动当成生活中的一分，因为跑步能够给身体带来诸多好处。跑步可以锻炼到我们的心肺能力，全身肌肉都可以得到有效锻

要成功减肥，就必须向前迈进。如果您想成功地减肥以取得更好地减肥效果，不妨选择以下几种运动方法。哪种锻炼能使减肥效果更好？只要您在家就可以完成

工作或者看电视时经常站一站久坐的生活方式可以增加你的总体食物摄入量。这是真的。坐在一段较长的时间比你走动更可能会引发不可抗拒的食物渴望。很多

1、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。2、空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心

眼睛一闭一睁，一晚上就过去了，好好睡觉也是对生活最好的尊重自从坚持跑步后，我的睡眠质量非常好，每天保持7个多小时以上的睡眠，白天精神饱满，工作