来源：pexels 作者：cottonbro跑步百利唯伤膝。有一千种拒绝跑步的理由，上面这个可能是最「正当」的理由了。绝多数跑者，选择跑步是为了更加健康的身体，

经常跑步，如果跑步前热身不充分、跑步姿势不正确、运动量激增、跑步后不拉伸等等，有可能会导致出现运动损伤，其中，有不少跑者遭遇过膝盖外侧疼痛的

说起运动，多数人会想到一项成本低且方便执行的运动——跑步。一分女生坚持跑步，希望燃烧卡路里，完成减脂的目标；另一些跑步爱好者，因为自己的

跑步时，你有没有出现这种情况？刚开始跑步时一切正常，跑一会儿膝盖外侧就逐渐开始出现疼痛，并且越来越痛，但一旦跑步结束，疼痛感很快就减轻或者消

跑步的时候膝盖和腿外侧出现了疼痛的情况，并且痛疼感会在跑步中会越来越痛，不得不停止跑步，这是怎么回事呢？当出现类似这种情况，那就要注意了，

弓步剪蹲作为提升核心肌肉群的力量非常有效，可以预防过量跑步导致的膝盖疼痛、髂胫束综合症等情况的发生，这个动作我们极力推荐每个跑者在家练，减