晚饭前跑步后多久可以吃饭

跑步后最好等待约 30 分钟至 1 小时左右再进食。这段时间可以帮助身体恢复平静，消化系统逐渐恢复正常工作。如果您感到饥饿，可以选择一些容易消化的健康小食，比如水果或者果仁，来暂时填饱肚子。然后再等一段时间再吃正餐。这样有助于避免消化不良和不适感。