跑者要“理智”：雾霾天气别“逞能”

题记：随着天气的变冷，秦岭以北城市的暖气开始供应，西安算是最晚的一个，这也是北方冬天和南方冬天最的区别，而西安人都知道，只要供暖一开始，那么空气质量就会差得出奇，雾霾天气占了每个月的多数，只有下雨过后可能能好一点，这对于跑者来说，是影响十分，尤其是晨跑的人，想去健身房却没有开门，硬着头皮跑却得不偿失，在这里还是要劝家一定要理智，在这种雾霾天气还是不要“逞能”。

对于我自己来说，本身就有遗传性咽炎，因此对于空气还是比较敏感，稍有不适就总能感觉到嗓子中的异物，即便是正常空气质量比较好的情况下，跑步的过程中仍然需要不停的清嗓子，这算是咽炎跑者的一个弊端，而雾霾天气会加重这种不适感，我曾经做过两次尝试，一次是跑步的时候选择用鼻子呼吸，另一次是选择防雾霾的口罩，一场10公里的跑步下来，用纸擦鼻子，能看到纸上明显的黑色异物，而这也存在于口罩上，这也仅仅只是在户外呆了不到一个小时。

其实很多人跑步的时候并不愿意戴口罩，也不愿意用鼻子呼吸，这对于跑步的影响还是比较，所以这些空气中的脏东西就会被我们顺着气管吸进去，可想而知这对于我们身体的伤害有多，在这一刻，我们好像又有点羡慕南方的朋友。不过跑者一旦跑嗨了，她们心里其实就一个信念，那就是按照自己的计划循序渐进地安排跑步，并且不受天气的影响，这也被别人称之为“自律”，不过很显然，这样的自律是适得其反的，起码说是一边为了身体，一边又害了身体。

因此对于家在这样的天气跑步，还是有一些建议的，起码说室外跑步是要避免的，尽量去那些类似于健身房的地方，它们的环境还是有保障的，虽然没有路跑的那种乐趣，但是为了身体健康我觉得很有必要，当然如果不介意配速的情况下，戴着防雾霾口罩慢跑也是一个办法，然而最重要的是我们一定要抓住那些雨后的天气，那时候是最适合跑步的，因此关注天气情况也就显得很有必要，总之，跑步是量力而行，不要被跑步“冲昏”头脑，而失去理智。

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