那些跑步上瘾的人，自己都不知道自己“病”得多重

提到瘾的时候，你一般会想到什么瘾呢？

手机上瘾，游戏上瘾，烟瘾，牌瘾，酒瘾...

好像提到瘾，人们总是会下意识想到诸如此类的行为。

而学，健身等本身积极的行为似乎怎么都无法和瘾搭上边。

最近咚妞就收到了几位跑友相同的反馈：跑步很多年了，开始的时候明明那么难坚持，现在是风雨无阻，成天想着跑步，一天不跑就浑身难受。

对此深表同感的跑友们，其实你们都跑步上瘾了！

不过看到这里还不用慌，咚妞已经贴心地把跑步上瘾分成了以下几个层次，家可以按照自身情况代入，看看这种“瘾”对我们的身心有什么样的影响，再去判断是否到了要缓解这种“症状”的程度。

跑步轻度上瘾

症状

1.无汗不爽，不达目标绝不叫停

2.总超预期，今天比昨天跑得多

出现以上症状的人，说明你已经不知不觉对跑步产生瘾了。

或许你开始跑步的时间并不久，只跑了一个礼拜也有可能，但可以肯定的是跑步对你而言不仅没了负担，甚至已经可以从中获得快感和成就感。

这时跑不到汗流浃背在你看来根本就不算跑过步了，里程数也是你的头等事，看到其他跑了很久的人积累的公里数，你也想早日追上，于是越跑越多。

影响

1. 生活重心逐渐出现转移

2. 花钱买装备，跑步要有跑步的样子

在对跑步上瘾之后，跑步就不只是一个业余爱好那么简单了，你很难不把过多的时间和精力投入在跑步上，你会关注很多跑步的新闻，也喜欢和有跑步爱好的人展开话题。

为了更专业地跑步你甚至开始投入很多的金钱来添装备，不管暂时会不会用到，看到别人有的你也觉得要先备下来。

跑步中度上瘾

症状

1. 风雨无阻，打卡绝对不能断了

2. 不跑憋屈，一天都不好了

出现以上症状的人，你对跑步已经到了中度上瘾的阶段了。每日纪录里程跑步打卡是必须的，天气好与不好根本不足以打断你的跑步计划。

遇上实在无法跑步的情况，会让你感觉一整天都过不好了，反正浑身上下哪儿都不对。

影响

1. 跑步成了头等事，其它事情都得往后排

2. 情绪容易被跑步影响

随着上瘾的程度加深，此时跑步的分量已经在你的生活中占了头，排在晚上的聚会应酬会影响到正常的夜跑，排在周末又不能去测心心念念的新跑鞋了。

按计划完成跑步的话，身心愉悦；计划被耽误的话，情绪会变差不说，还要担心身体机能退步，因此加重焦虑情绪。

跑步重度上瘾

症状

1. 不听劝告，身体不适也要坚持

2. 停不下来，见到别人跑步脚也痒痒

影响

1. 身体可能会出现吃不消的情况

2. 正常生活和工作受到影响

重度上瘾的人群一般会呈两极化，要么成为跑步神，要么因为强度过的训练出现力不从心、身体赶不上训练进程的情况。

到了这个阶段，你可能会听不进去他人友善的劝告，即使身体不适也执意跑步，那么这时候可能就会适得其反了。

过量的运动不仅会让你精神紧绷，还会剥夺身体机能恢复的时间，削弱免疫系统基础功能，增加关节、肌肉拉伤的风险。

我们都知道，跑步为我们的健康和生活带来了多少积极的改变，但凡事皆有度，如果超出了身体力行的范围，即使是跑步也有可能成为伤身的利器。

有的跑者要说了，这上瘾还有错啊，总好过觉得跑步很痛苦强迫自己去跑吧！

当然没错，只要你的瘾在以下这个范围内，那你真的是赢很了。

跑步上瘾的最佳程度

1. 热爱但很佛

虽然热爱跑步，但是心态很佛。

这个佛具体体现在对跑步的干扰因素更能平和看待。

天气不好就居家跑步，有事要办就改天再跑，跑道上的一两次缺席不代表你的热爱减少分毫，尽管跑步本身是较为激烈的运动，但平和的心态始终是跑步最该具备的心态。

2. 与自身和解

了解自己的健康情况，倾听他人的劝告，为自己安排合理的训练计划，跑步不是用来与他人攀比的事物，更不是无形的负担和枷锁，跑与不跑都只是为了让自己身心朝着更好的方向发展。

你强是因为你本来就很强，这一点并不会因为少跑一次步就发生改变。

无论何时，良好的心态和结实的身体才是你跑步路上最好的伙伴。

以上，咚妞带家了解了几种程度不同的跑步上瘾，相信家看到这里对自己有没有瘾已经有答案了。

所谓的跑步成瘾并非真的疾病，但也是足以对我们造成伤害的。

只有理性跑步，科学跑步才是真正的快乐跑步，只要不过量，不过虑，爱跑步就可以天天跑！

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标签：跑步 咚妞 症状