题记：我们一直强调，跑步是一个特别细节的运动，完全不是外人看到的只要迈开腿就可以，所以总结更多的跑步经验让更多的人少走弯路是我的初衷，或许由于个体的差异，感受有所不同，毕竟普通体质的人很需要这样的感受
在平时生活中如果保持长期的跑步，那么是可以对全身进行减肥的，一般在脸，肚子，腿的是非常明显的，但是要通过合理的饮食进行控制。一般跑步的速度不能过快，也不能过慢，建议在跑完步之后要做适量的拉伸运动，如果想要瘦肚子可以采取上下蹲，仰卧起坐，平板支撑，这些方法对治疗肚子的赘肉是比较有帮助的。另外在平时要补充充足的水分，这样有利于机体排毒，从而起到减肥的效果。
跑步要天天跑吗
关于跑步的频率问题，建议是每周3-4次左右，运动根据体重来看，体重会对骨骼有影响，在跑步的过程中，不可避免的是运动对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板有磨损，但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛，这个就是非常可怕的事情，过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好，等年纪再老50-60岁的时候，可能发现半月板磨损掉，这个时候就很可怕，可能会医生可能会建议换关节，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑对机体有不好的影响。