为什么有时候跑着步跑着跑着，左下腹会痛？

你有没有试过在跑步的时候，左下的腹突然就疼痛起来了？这又是为什么呢？

抛开肠道胃道产生了疾病这一情况下，我们跑步的时候左下腹会发生疼痛感可以致分为以下五种原因。

一、跑步前没有做好热身运动

我们在运动前做好热身是非常重要的。

在进行全身运动的时候我们的肌肉会快速地进入紧绷状态，如果没有做热身运动，我们的内脏器官和肌肉就不能马上适应这类变化，就会引起我们的腹疼痛，除此之外，还可能会引起急性胸肋痛。

二、吃完饭后或是饥饿状态下进行运动

我们在吃完饭后或者饥饿状态下进行运动的话也有可能会导致腹痛。人体在量运动的情况下，身体里的血液会进入到肌肉的组织流向各个运动系统，导致流向肠道和胃道的血液减少，血液的减少会减弱肠胃的蠕动，长时间下去会紊乱肠胃的功能，从而引起肠道胃道痉挛，导致小腹疼痛。

三、运动量过或者吞咽了量的空气

如果我们一次的运动量过，会令我们肠道胃道的平滑肌痉挛性的收缩，如果我们跑步时间过长的话会让量的乳酸在体内堆积，这两种情况都会引起腹的疼痛。

在跑步时一分人会用嘴巴进行呼吸，这样会吞咽过多的空气，从而扩张了我们的胃，引起胃食道逆流，从而导致恶心和反胃，这样会引起上腹疼痛。再加上没有得到充足氧量和氧气的供应，会令我们的呼吸肌变得紧张，导致其痉挛。

四、体温上升，量的水分流失

相信我们家在跑步时，体温上升后，都免不了出一身的汗水，跑步会令我们的身体加速新陈代谢，水分和盐分会跟随着流失，如果没有及时为身体补充水分等物质，会导致水电解质代谢发生紊乱或者腹直肌痉挛，从而引起腹疼痛。

五、日常里缺乏一定的锻炼

一般缺少运动锻炼没有跑步惯的小伙伴，在运动时会需要更多的氧气来供应，不合理的跑步方式容易让我们出现呼吸不顺畅的问题，从而导致呼吸急促以及胸口闷痛。

在正常情况下我们吸气的时候会升高胸腔负压，这样能促进肝静脉等血液的回流。而在跑步时，我们的呼吸会变得急促，胸腔会变小，而且肝脏血液回流受到一定的阻碍，从而引起肝脏淤血，导致右上腹会有疼痛感。

除开以上的五种情况，每次跑步前都还是出现了腹疼痛，那么我们就要及时去医院做检查了，如果本身有肠道慢性炎症的话也有可能会导致跑步出现肚子疼的情况发生，比如慢性阑尾炎、胃溃疡、泌尿系统结石等。

我们身体的生理反应与我们平时的生活作息息息相关，早睡早起，养成良好的作息规律，要适当的进行身体的锻炼，在运动的过程中适当的补充水分，也可以喝一杯淡盐水，一切都要以健康为前提，每次运动前都必须要认真的做好热身运动，还要定期去体检哦。