郑州抑郁：如何缓解抑郁情绪？

郑州国医堂：因为很多人都面临着学、生活、工作上的各种压力，所以情绪一直处于比较低落的状态，总觉得压抑。这样不仅会影响正常生活，还会对身体造成伤害，增加各种疾病的发病率，所以一定要及时解决。那么如何缓解自己的抑郁情绪呢？

1.学会自我调节和自我暗示。

抑郁的时候一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不易。不要总是浪费时间不开心，不要因为生活中的一些琐事影响心情。可以多想想一些开心的事来缓解自己的抑郁情绪。

2.适当的运动

如果经常情绪低落，可以适当做一些运动，比如跑步。跑步不仅有益健康，而且有助于缓解压力和抑郁。如果你因为生活和工作中的事情感到不开心，你可以去户外跑步，或者在健身房跑步让自己出汗，那么你会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。

3.和亲密的朋友交谈。

如果你身边有一两个亲密的朋友，向他们倾诉你的不开心是一个很好的方式。一般来说，你说话之后，会觉得舒服很多，心里也不再那么焦虑。

4.亲近自然

亲近自然也有助于缓解内心的压抑。例如，你可以在海边散步。汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，把所有的烦恼都抛在脑后。你也可以在风景优美的村庄里散步。这些地方通常有非常美丽的风景，而且非常安静，空气清新。如果你在这里呆一天，你通常会感觉更好，也许你会对生活有新的见解。

5.旅行。

旅行也有助于缓解抑郁。如果觉得工作生活压力，不妨试着给自己放个长假，去自己喜欢的地方旅游，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，心情会开朗很多。