看到就是赚到！家都在用的足底筋膜炎消除方案！了解下对自己是否有用！

我跑步跑成筋膜炎已经几个月了，到现在基本痊愈。以前早晨起来脚痛或酸，现在一点感觉都没有了。这里把我这几个月的和筋膜炎斗争的痛苦经验和学到的知识翻译与家分享一下。最的感受就是长期困扰很多跑友的筋膜炎其实并不是“炎症”，

找到这个根本原因才能对症下药，找到真正治愈它的正确方法。

对于一个一周跑4-5次的跑者来说，突然不能跑步的痛苦滋味我想很多人都有深切感受。确定自己是筋膜炎后，我用本来跑步的时间搜索阅读了网上能搜到的几乎所有文章、评论、个人感受、偏方等等（包括台湾的论坛），期望找到康复的捷径。

期间也对运动医学和伤bing有了更深入的认识。国内几乎所有的文章都把足底筋膜炎描述成一种急性或慢性的炎症，多数的治疗方法都推荐静养，冷敷，夹板，拉伸，胶带，换鞋，注射，冲击波等。但可惜的是除了冲击波外，其他的方法都是缓慢甚至无效的。

而冲击波疗法除了设备配备的医院少、治疗贵外，也不是对所有人都有效。筋膜炎几个月甚至一两年还未痊愈的例子比比皆是。在试过了很多种网上宣传的方法后，我终于接受了现实，开始像论坛专家推荐的，完全静养。间或涂些消炎药，走路后冷敷。但情况仍没有改善。

其实得足底筋膜炎的人非常之多，我们并不孤独。有研究显示每10个人中就有三个足底筋膜炎患者。但是对于一种病来说，几乎所有的治疗方法都无效其实也很难得，一定是什么地方出了问题。一个偶然的机会，我看到一篇关于足底筋膜炎的文章，启发很。

我全网搜索英文的关于足底筋膜炎的文章，才渐渐了解足底筋膜炎的真相。

我认为，对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程。静止不动并不是好的恢复方法。既然筋膜需要加强和再生，所有朝着这个方向的方法都是有效的，包括促进足血液循环，增加足的灵活性和力量，适当转移过多筋膜压力。

我用的方法其实很简单，主要是用泡脚再搭配足利芙跟痛膏，泡完后擦干脚再进行涂抹，泡脚可以促进我们的一个血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足造成一定的影响。此外，需要注意这只是一个辅助方法，家要搭配足利芙跟痛膏，才能真的根治！说到足利芙跟痛膏，我真的有无数夸奖的话想说。别看这跟痛膏价格不高，效果是真的好，而且成分也很天然，足利芙的渗透作用比较强，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛问题。

家一定要注意，当足底筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期。当它持续几个月时，最好积极地进行以下锻炼来达到最好的恢复效果。我总结了几个方法可以加强筋膜组织和腿肌肉，家一定要试一试

a. 收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；

b. 脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组

c. 掂脚尖，再慢慢下落

d. 脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；

e. 下蹲练

以上就是我的一些使用感受，可能不够全面但是相信也可以把帮到一些正在备受折磨的朋友吧！希望家不要向我一样发现足跟痛不进行治疗，而是视而不见。这样如果跟痛一旦发作是非常痛苦的，所以家一定要早发现早治疗。

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